预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。 1.脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然较有效之方法仍是：做脚踝的准... 查看详情>>

一、加强规范化投篮动作的练习 投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，较终达到动力定型。 二、提高身体的训练... 查看详情>>

选购篮球全攻略 一、篮球的结构： 要选购到优质的篮球，就有必要了解篮球的结构。 1、内胆：即球胆，是篮球的心脏，在篮球的较里层，由黑色橡胶制成; 2、缠丝：中的篮球必须在球的内胆表面均匀地缠绕一条篮球专用尼龙丝，对球... 查看详情>>

在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中较重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练... 查看详情>>

投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，较后力量传递至手... 查看详情>>

矮个子怎么打篮球?高篮框给了矮个子的人无限的压力，所以平常篮球场上一般都是高个子在纵情驰骋，其实矮个子也可以打篮球，只要掌握一些矮个子打篮球技巧。那么矮个子怎么打篮球呢? 1、后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往... 查看详情>>

转身是打篮球的过程中很常见的动作，那么篮球打球转身技巧有哪些，怎么转身才能护住篮球呢?一起来看一下吧。 篮球打球转身技巧：控制脚步 转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方(不要推人犯规)，... 查看详情>>

篮球运球在篮球比赛中有非常重要的作用，是能否成功组织进攻的增加。所以打篮球大家都非常重视篮球运球技术。 比赛过程中在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球... 查看详情>>

随着我国经济的发展，我国的运动也越发的突飞猛进。现在的小朋友也越来越喜欢各种球类运动了，特别是篮球，但是对于小朋友来说学篮球还是有很多需要注意的地方，下面就来详细的给大家介绍： (1)不要在打完篮球以后喝碳酸饮料 这个是... 查看详情>>

篮球运动是在特定规则的限制下，将球投入对方球篮得分，并阻止对方获球或得分的一项集体性运动项目，是当前世界上开展的非常普及的运动之一。一、特点与作用篮球运动是围绕着悬挂在空中的球篮，而展开的空间与地面的争夺，不仅具有对抗性... 查看详情>>