上海篮球培训-腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的较中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 ... 查看详情>>

上海篮球培训-单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于... 查看详情>>

上海篮球培训-运动员的体能训练(又称身体素质训练)一般分为：一般身体训练、专项身体训练、专项能力训练。1　一般身体训练一般身体训练，是指在运动员的训练过程中，运用多种多样的非专项的身体训练手段，以增进... 查看详情>>

上海篮球培训-经常选用的训练方法：A.丘陵地跑—发展腿部力量耐力 要求：(1)上坡时，依靠用力蹬地加度跑。(2)下坡时，减慢速度加快动作频率跑。(3)保持正常的呼吸节奏和动作的... 查看详情>>

上海篮球培训-二、背部 仍将大负重的复合练习作为主打动作，如杠铃划船、Ｔ型杠划船等。辅助动作有坐姿滑轮颈前（后）下拉，窄握坐姿滑轮划船，引体向上等等。任选两个动作与主打动作相配... 查看详情>>

上海篮球培训-坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作，对肩部作用也是很广泛的。训练初期，轻重量，可以帮我们找到肩部三角肌感觉。中期，可以大大提高三角肌中束的围度。后期提高阶段，大重量可以使肩部力量和围度飞速... 查看详情>>

上海篮球培训-如何从技术上提高投篮命中率 投篮是一个在篮球运动中看似简单但又十分复杂的技术动作，一次投篮动作能否让篮球顺利的投进篮筐，其收到的影响很多，比如... 查看详情>>

上海篮球培训-挡拆战术是篮球比赛众多战术的基本战术，大多数战术是由挡拆战术开始的，一般是由后卫球员和内线球员来完成。所谓挡拆，即挡和拆，例如，A球员与B球员做挡拆配合，其中B球员（后卫）运球准备突破，... 查看详情>>

上海篮球培训-奥林匹亚先生施瓦辛格的上臂围达57厘米，被公认为当今的世界之较。然而，美国《肌肉与健身》杂志刊登了一封来自德国慕尼黑的读者来信，信中说：“请充许我介绍我自己。我是个职业壮汉，身高1.95... 查看详情>>

上海篮球培训-一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3——5分钟就可以了。但却可以显著地改善你的身体姿势和减少你的痛。如果你下腰疼的时候，做一些简单的拉伸动作，会有很大帮助。另外，拉伸也可以帮助缓解你... 查看详情>>